¡FUERA ESTRÉS!

"Respira hondo, relájate, deja a un lado tus preocupaciones y dedica un momento al día para armonizar cuerpo y mente..."

El ritmo de vida de la sociedad actual, ha convertido al estrés en la enfermedad del Siglo XXI.
Desde esta Unidad Didáctica te invito a conocer técnicas de relajación que te ayudarán a mejorar tu salud y calidad de vida.

Apuntes masaje
Apuntes Yoga y Tai-Chi
Imágenes Asanas de Yoga
Ficha observación de la respiración
Artículo sobre la respiración

Vídeo Tai-Chi

GEOCACHING

¿Sabíais que dentro de las actividades realizadas en el medio natural, existe una modalidad de orientación llamada geocaching?

Es la actividad (hay personas que lo consideran ya un deporte) de esconder y encontrar "tesoros" en cualquier lugar, con la ayuda de un GPS.

Consiste pues en esconder objetos en el campo o en la ciudad y posteriormente apuntar las coordenadas de ese punto mediante un receptor GPS y hacerlas públicas (por lo general en sitios web especializados) para que otras personas puedan efectuar su búsqueda.

Apuntes para la mejor comprensión de la U.D

Páginas relacionadas:
ForoWare. Ponte al día en Geocaching
GeocachingSpain. Todo sobre el geocaching en España
GEA. Asociación de Geocaching española

DEPORTES ALTERNATIVOS

Aqui teneis las instrucciones para construir las pelotas de malabares que utilizaremos en la tercera sesion de esta Unidad Didactica.
Recordad que debeis traerlas terminadas de casa y que se valorara, a parte de su funcionalidad, el diseño y la creatividad que tengais a la hora de adornarlas.


En los siguientes enlaces podreis ver un video de ejercicios por si quereis ir practicando en casa los distintos movimientos que se pueden realizar y tambien unos ejercicios de progresion para aprender a dominar las pelotas, desde ejercicios con una sola pelota hasta utilizar 3.

Ademas, podreis ver videos muy interesantes del Frisbee correspondiente a la primera sesion de esta Unidad Didactica y otro muy chulo de ese deporte tan desconocido como es el Lacrosse.

Un saludo y suerte!!!!

construccion del material

El lacrosse
ejercicios de progresion

Competiciones de frisbee y frisbee style
videos de demostracion

ACRO-AERÓBIC

Está claro que el mundo de las Actividades Físicas tiende a la fusión entre dos disciplinas: Aquafitness, Bodyp-Pump, Spinning Acuático... y desde nuestra asignatura ¡queremos estar a la última!. En esta Unidad Didáctica, te presento el Acroaeróbic, como un contenido innovador. Esta nueva disciplina que practicaremos durante 5 sesiones, nace de la unión entre el Acrosport (formación de figuras y pirámides) y el Aeróbic (se utiliza en los enlaces entre figuras). En la última sesión tendréis la oportunidad de mostrar vuestras propias creaciones a todo el grupo...

Apuntes sobre el Acroaeróbic.

Artículo Biodanza

Figuras sesión 2 y 3

Normas para las composiciones

Criterios de evaluación de la coreografía

NUTRICIÓN, SALUD Y PRIMEROS AUXILIOS

¡Empieza el tercer trimestre! Ánimo chic@s que ya está hecho. Como volvemos de las vacaciones, vamos a comenzar poquito a poco... para que después os quejéis.. jejeje.

Y qué mejor que hacerlo con la UD "Rico, rico...y con fundamento" donde veremos la importancia de una buena nutrición para todos los aspectos de nuestra vida, como por ejemplo: la actividad física.

Aquí profundizaremos en aspectos tratados en cursos anteriores y veremos más cositas. Las sesiones estarán amenizadas con videos, actividades que os harán comprender la importancia de seguir una buena dieta.

Ahora os dejo unos links, para que los miréis, ya que serán los apuntes de esta UD.

Apuntes UD11 - Cuaderno de EF
Link: Página del Ministerio.

JUDO: EL CAMINO A LA SUAVIDAD

"THIS IS JUDO"

Ya estamos en la recta final, es hora de moverse un poco y qué mejor forma de hacerlo que a través del JUDO.

Las clases serán completamente prácticas y llena de juegos, donde además, veremos algunas técnicas muy básicas del Judo. Así que preparaos... que veremos quien es el rey del tatami.

A continuación os dejo los apuntes y las fichas de evaluación necesarias para la Unidad.

Apuntes
Fichas de Evaluación

Link: Federación Madrileña de Judo
Link: Federación Española de Judo

LA TRADICIÓN JUGADA

Con esta Unidad Didáctica a través del juego iremos conociendo nuestras costumbres y nuestra tierra, que son nuestras señas de identidad. Además, recorreremos el mundo buscando juegos populares. También vais a tener la oportunidad de organizar la "Olimpiada Tradicional" para vuestros compañeros de la ESO dentro de la semana cultural del centro.

Apuntes Juegos Tradicionales en España.
Bibliografía sobre Juegos Populares del mundo
Artículo: "Los niños ya no saben jugar"
Organización de la Olimpiada Tradicional
Grupos y tareas para la Olimpiada Popular

Vídeo juegos populares de España

DEPORTE SIN BARRERAS

¿Estais preparados para comprender y cooperar con vuestros compañeros? ¿Sabeis realmente valorar la importancia de los sentidos en la vida diaria y en la práctica de la actividad física? ¿Comprendeis las dificultades de una persona con distintas discapacidades a lo largo de su vida? ¿Y en el deporte?

Bien, pues todo ésto no forma parte de un juego sino que es la realidad de muchas personas de nuestra sociedad, que por cuestiones de diversa índole tienen distintas discapacidades y tienen que convivir con ellas día tras día.

Con esta Unidad Didáctica, nos pondremos en la piel de personas con discapacidad físicas, psiquicas y sensoriales (auditivas y visuales), para que en futuro todos comprendamos y colaboremos en una vida mas fácil para ellos.

Apuntes sobre los Deportes Adaptados
Artículos de Prensa sobre Deportes Adaptados
Videos sobre Distintos Deportes Adpatados
Federación Española Baloncesto en Silla de Ruedas
Federación Española Fútbol Sala para Ciegos
Federación Española Goadball

RITMOS ACTUALES

!!!GAP!!
Menuda palabra se han inventado para hablar de un tipo de entrenamiento dirigido a Gluteos-Abdominales-piernas.

Dentro de esta Unidad Didactica, como ya es costumbre y todos sabeis, encontrareis toda la informacion necesaria para llevar a cabo las 2 practicas comentadas en clase asi como los apuntes de la misma.

Espero que disfruteis haciendo la sesion ejemplo de esta actividad porque es muy interesante y puede que os sea util en un futuro cercano....

Apuntes
Practica 1
Practica 2

LA ACTIVIDAD Y LA POSTURA

¿Sabías que la mayoría de las dolencias de nuestra espalda y las patologías de la columna vertebral son ocasionadas por las malas posturas que tenemos en el día a día y por un estilo de vida sedentario?

Desde aquí podréis acceder a los apuntes referentes a la Unidad Didáctica de actitud postural y a los videos así como enlaces relacionados con la misma.

Vídeo patologías de la columna

Apuntes

Artículo huella plantar

BÁDMINTON

Después de relajarnos con la Unidad de "El lejano oriente" toca activar nuestro cuerpo con una Unidad de Bádminton. Un deporte muy divertido que precisa de poco material, por lo que es idóneo para rezalizarlo como actividad de ocio.

¿Quién dijo que en el Bádminton no se sudaba? ¿Que no era intenso? Para responderos a estas preguntas os dejo un video de una competición.

http://www.youtube.com/watch?v=RZ2k-tsX5KE

Sacar vuestras propias conclusiones.

Para poder jugar al Bádminton primero hay que conocer sus características, reglamento y principales golpeos. Aqui podéis descargaros los apuntes de Bádminton.

Para la Evaluación de esta Unidad realizaremos un exámen práctico. Os dejo la secuencia de golpeos que tendréis que hacer por parejas para que la vayáis conociendo.

Exámen Práctico Unidad de Bádminton

Link: Federación Española de Bádminton

MIX DEPORTES DE EQUIPO

A lo largo de esta Unidad Didáctica, vamos a trabajar los deportes colectivos más comunes y conocidos por todos como son el fútbol sala, baloncesto, voleibol y el balonmano.

Se dedicarán un par de sesiones a cada deporte poniendo en práctica los aspectos técnico-tácticos y reglamentarios. Prestaremos mayor atención al deporte de balonmano, dedicándole mayor número de sesiones por ser el menos trabajado durante la etapa de la E.S.O.

Apuntes:

• Fútbol



• Baloncesto



• Voleibol



• Balonmano

Videos:

Ataque-defensa
Elementos técnicos

Enlaces de interés:

Real Federación Española de Balonmano
Real Federación Española de Fútbol sala
Real Federación Española de Voleibol
Real Federación Española de Baloncesto

ENTRENADOR PERSONAL

Después de nuestras dos primeras Unidades Didácticas (ITV y Diesel o gasolina) que son una puesta a punto de nuestras Capacidades Físicas Básicas y nos sirven para conocernos mejor a nosotros mismos y nuestro nivel de Condición Física, vamos a desarrollar una Unidad más específica para la mejora de las diferentes Capacidades Físicas.

Todos sabemos que para llevar una vida saludable o rendir adecuadamente en un deporte hay que saber como entrenar o trabajar esa cualidad o cualidades que influyen directamente en ese deporte o práctica física.

Con esta Unidad intentaremos explicar las diferentes formas de trabajar las cualidades físicas, con sus diferentes intensidades, duranciones, cargas, descansos, etc.

Después de aprender todo los señalado anteriormente estaremos capacitados para realizar un programa de entrenamiento de una determinada capacidad y esto nos predispondrá para conseguir uno de los objetivos más importantes de nuestra área: "llevar una vida sana y saludable, sabiendo trabajar adecuadamente las distintas capacidades físicas básicas"

Apuntes
Artículos relacionados
Videos

CONÓCETE

Como nuestro objetivo durante el curso es la mejora de la condición fisica especialmente dirigida a la salud, tendremos que ver en que nivel nos encontramos en este largo camino. Por lo tanto en esta Unidad realizaremos unas pruebas para ver cual es nuestro nivel o, mejor dicho, Punto de Partida y a partir de ahí mejorarlo con nuestro trabajo de clase.

Aquí os dejo Los Apuntes sobre las diferentes pruebas que vamos a realizar y alguna más, que se realizan en los centros escolares.

En este enlace podéis bajaros las Fichas que tenéis que rellenar con vuestras marcas y en la que están reflejados los Baremos de las pruebas. Deberéis entregarlas al final de las pruebas.

Baremos Chicos

Baremos Chicas

¡¡¡ARRANCANDO MOTORES!!!

Primera Unidad Didáctica del año.

Llegamos de las vacaciones y necesitamos una puesta a punto, así que prepararos porque vamos a desengrasar los músculos y ponernos en forma.

Vamos a trabajar las diferentes CFB de forma jugada y podréis comprobar como el entrenamiento y desarrollo de todas ellas no tiene porque ser aburrido.

Si !!! se lo que estais pensando, nos va a hacer correr y estirar todos los días y que ésto es muy aburrido. Os equivocáis y os lo demostraré.

Aquí os dejo los apuntes referentes a esta Unidad.

Apuntes UD "ITV: Puesta a punto en el taller"

Ficha de control de Fc

Algunos datos y artículos de interés